Uspavljivanje novorođenčeta može biti izazov, ali ovi savjeti i trikovi odobreni od strane stručnjaka pomoći će vam da stavite svog mališana u krevet – i vratite svoje noći.
Iako rođenje bebe može biti uzbudljivo na mnogo načina, takođe je prožeto izazovima.Odgajati male ljude je teško.A posebno je teško u prvim danima kada ste iscrpljeni i neispavani.Ali ne brinite: ova faza bez sna neće trajati.I ovo će proći, a uz naše savjete za spavanje beba koje su odobrili stručnjaci, možda ćete čak uspjeti uhvatiti neke Z.
Kako natjerati novorođenče da zaspi
Evo svega što trebate znati kako biste poboljšali rutinu odlaska na spavanje svoje bebe i uspavali svoje novorođenče.
- Izbjegavajte preumor
- Stvorite umirujuće okruženje za spavanje
- Povijte ih
- Držite spavaću sobu hladnom
- Održavajte brzu promjenu noćnih pelena
- Podijelite odgovornost prije spavanja sa svojim partnerom
- Koristite dudu
- Budite fleksibilni sa drijemanjem
- Držite se rutine prije spavanja
- Budite strpljivi i dosljedni
Proljeće u akciju na prvi znak pospanosti
Tajming je kritičan.Podešavanje prirodnih bioloških ritmova vaše bebe – očitavanjem znakova pospanosti – osigurava da, kada je stavljena u krevetac, u njenom sistemu bude povišen melatonin (moćni hormon spavanja), a mozak i tijelo će biti pripremljeni da odlete s malo frke.Međutim, ako čekate predugo, vaše dijete može postati preumorno.Ne samo da će imati niži nivo melatonina, već njihov mozak počinje da oslobađa hormone budnosti poput kortizola i adrenalina.Ovo otežava vašoj bebi da zaspi i ostane zaspati i može dovesti do ranog buđenja.Zato nemojte propustiti ove znakove: kada je vaše dijete mirno, tiho, nezainteresovano za okolinu i zuri u prazno, melatonin dostiže vrhunac u njihovom sistemu i vrijeme je za spavanje.
Stvorite optimalno okruženje za spavanje
Sjenila za zatamnjenje i mašina za bijeli šum pretvaraju dječju sobu u okruženje nalik materici - i prigušuju buku i svjetlost izvana.Polovina bebinog sna je REM, odnosno brzi pokreti očiju.Ovo je faza laganog sna u kojoj se javljaju snovi, pa može izgledati kao da će ga probuditi gotovo sve: zvoni vam telefon u dnevnoj sobi, preglasno se smijete svojoj Netflix emisiji, izvlačite maramicu iz kutije.Ali manje je vjerovatno da će se to dogoditi kada mašina sa bijelim šumom radi jer pozadinska buka pokriva sve.Niste sigurni koliko glasno treba da bude?Testirajte jačinu zvuka tako što će jedna osoba stati ispred vrata i razgovarati.Bijela mašina treba da priguši glas, ali ne i da ga potpuno uguši.
Pokušajte s povijanjem
To je prvi savjet koji dajem novopečenim roditeljima, a oni često kažu: 'Pokušala sam povijati, a moja beba je to mrzila.'Ali san se tako brzo menja u tim ranim nedeljama i da ono što mrzi četiri dana može da funkcioniše i u četiri nedelje.A i vi ćete biti bolji uz vježbu.Uobičajeno je da se prvih nekoliko puta lagano povijate ili se osjećate uznemireno ako vaša beba plače.Vjerujte mi, vrijedi još jednog pokušaja, sve dok je još premlada da se prevrne.Isprobajte različite stilove povijanja, poput čudesnog pokrivača, koji se dobro obavija, ili povijanja,koji omogućava vašoj bebi da drži ruke podignute uz lice – i možda je malo zategne da izostavi jednu od njenih ruku.
5 stvari koje treba izbjegavati kada trenirate bebu spavanju
Spustite termostat
Svi najbolje spavamo u hladnoj prostoriji, uključujući i bebe.Nastojte održavati termostat između 68 i 72 stepena Farenhajta kako biste svojoj bebi pružili najudobniji san.Brinete se da će biti previše cool?Uvjerite se tako što ćete staviti ruku na njihova prsa.Ako je toplo, beba je dovoljno topla.
Budite spremni za brze promjene
Traganje za svježom posteljinom za krevetić nakon što vaša beba natopi pelenu ili ispljune je jadno usred noći, a uključivanje svjetla može ih potpunije probuditi, što znači da mu vraćanje na spavanje može potrajati čitavu vječnost.Umjesto toga, dva sloja unaprijed: koristite običnu posteljinu za krevetić, zatim vodootpornu jednokratnu podlogu, a zatim drugu posteljinu na vrhu.Na taj način možete samo odlijepiti gornji sloj i jastučić, baciti čaršav u korpicu i baciti vodootpornu podlogu.Također budite sigurni da u blizini držite jednodijelni povoj ili vreću za spavanje – šta god da je potrebno vašoj bebi da udobno provede noć – kako ne biste lovili po fiokama svaki put kada bebi curi pelena.
Take Turns
Ako imate partnera, nema razloga da oboje budete budni svaki put kada je beba.Možda vi idete u krevet u 22 sata i spavate do 2 sata ujutro, a vaš partner spava u ranoj jutarnjoj smjeni.Čak i ako se probudite da dojite, pustite partnera da se pobrine za promjenu pelena prije i umiri bebu nakon toga.Na ovaj način ćete oboje dobiti četiri ili pet sati neprekidnog sna – što čini svu razliku.
Razmislite o ovom triku s dudom
Ako vaša beba plače jer je gladna ili mokra, to je razumljivo, ali buđenje usred noći jer ne može pronaći dudu je frustrirajuće za sve.Svoju bebu možete naučiti da je sama pronađe tako što ćete staviti nekoliko duda u jedan ugao krevetića, a svaki put kada izgubi jednu pomozite joj da sama dođe do nje tako što će joj dati pri ruci taj kutak.Ovo pokazuje bebi gdje su dude, tako da ako jedna nestane, može pronaći drugu i vratiti se na spavanje.U zavisnosti od uzrasta vašeg djeteta, vaš mališan bi to trebao shvatiti za otprilike tjedan dana.
Nemojte se opterećivati drijemanjem
Da, dosljednost je ključna, a najsigurnije mjesto za spavanje vaše bebe je na leđima u krevetiću.Ali mnoge bebe mlađe od 6 mjeseci tamo ne drijemaju najbolje, pa se nemojte tući ako vam zaspi na grudima ili u nosiljci ili autosjedalici (sve dok ste budni i posmatrate je), ili ako završiti gurajući kolica oko bloka 40 minuta da bi malo zatvorila oči.Ne uništavate noćni san tako što ćete dopustiti da drijemanje bude malo nasumičnije u prvih šest mjeseci.Većina beba ne počne razvijati pravi raspored drijemanja do 5 ili 6 mjeseci, a čak i tada, neki drijemači će se svađati, a drugi će biti mnogo fleksibilniji u pogledu drijemanja u pokretu.
Razvijte rutinu prije spavanja—i držite je se
Dosljedna rutina odlaska na spavanje može učiniti čuda.Redosled je na vama, ali obično uključuje umirujuću kupku, priču i poslednje hranjenje.Volim da dodam i brzu masažu losionom, nežno stiskanje i otpuštanje bebinih kolena, zapešća, laktova i ramena, gde god da je zglob.Onda biste mogli da uradite završno 'zatvaranje' dečije sobe: sad ugasimo svetlo, sad pokrećemo mašinu za beli šum, sad se njišemo pored krevetića, sad te legnem - i to je signal da je vreme spavati.
Ostanite smireni i strpljivi, ali budite uporni
Ako slušate svog najboljeg prijatelja, rođaka ili komšiju kako pričaju o tome kako je njihova beba spavala cijelu noć sa dva mjeseca, jednostavno ćete biti pod stresom.Isključite beskorisna poređenja koliko god možete.Da biste riješili probleme sa spavanjem svoje bebe, trebat će vam malo zapažanja, malo pokušaja i pogrešaka i dosta fleksibilnosti.Tako je lako osjećati se kao da san nikada neće biti bolji, ali se stalno mijenja.Samo zato što imate užasan san sa dva meseca ne znači da vam je suđeno da imate užasan san sa dve godine.Strpljenje i upornost su ključni.
Vrijeme objave: Jan-10-2023